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楽しみながらボディケア ”自分の身体を知り、動かし、変える楽しみを伝えます”

【第18回】股関節は大丈夫?

股関節は大丈夫?
 

足の裏、膝に続き、今回は足の付け根、股関節をチェックしましょう。歩くためには、足を前後に動かす必要があります。普通に歩くだけなら、股関節はあまり大きく動かす必要ありません。でも、だからこそ自分のペースでしか歩かない人は、股関節を大きく動かす機会がないので、だんだんと動かなくなって、いざ速く歩こうとすると思い通りに歩けなくなっていたりするのです。そこで、時々、股関節の動きをチェックするとともに、しっかり動かせるようにエクササイズをしましょう。

腿、どこまで上がりますか?

テーブルから少し離れて、椅子に座り、まずはウォーミング・アップとして、座ったまま、踵を挙げる感じて、足踏みを10回ほど行ってください。もしもこの時、脚の付け根に違和感や痛みを感じるなら、一度専門医を受診しましょう。股関節の不具合は、かなりひどくなっても歩くことは出来ます。だからといって、不具合があるままにしていると、症状が進んで、痛みで歩けなくなったりして、関節自体を手術で人工関節に交換せざるを得なくなる方も少なくありません。大したことないからと放っておかないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウォーミングアップとして、椅子に座って、交互に踵を挙げて足踏みをしましょう。

専門家ご紹介

スポーツクラブNAS株式会社

スポーツ健康医科学研究室 後藤 真二 さん

スポーツクラブNASは、お客様の様々な目的を実現するために、「快適な施設」「プログラムの充実」「スタッフの細やかなコミュニケーション」を通じて、全力でサポートしていきたいと考えます。また「スポーツによる楽しさ」と「継続」に力を入れ、フルマラソン完走やマスターズ水泳大会に向かってステップアップする「NASドリームチャレンジ」、会員以外の方も気軽に始められる「NASオープンカレッジ」、さらに世界の名峰マンツーマンプログラムなどのプログラムで、加えて施設面でも、「スポーツクラブという名の、社交区間」プレミアムスポーツクラブNAS銀座などこれまでのスポーツクラブの枠にとらわれない取組みを進めています。
スポーツによる歓びと、夢の実現がお客様の心と身体に元気を与える・・・。そのようなスポーツクラブを目指すNASにおいて、スポーツ健康医科学研究室は、私自身の大学や大学院での教育・研究経験を生かし、日々進歩するスポーツ医科学の最新知識を有効活用して、安全にスポーツの歓びを体験し夢を効率的に実現するためのお手伝いをしています。教育学博士、健康運動指導士、筑波大学大学院非常勤講師

今回の掲載にあたって

運動が健康に良いからといって、誰もが同じ運動をすれば健康になれるわけではありません。全然運動していなかった人が、急に無理をして運動したら、怪我をしたり、時には命に関わることもあります。

今の身体をより良くするには、自分の身体を知り、身体を動かし、自分の身体が変わっていくことを実感することが大切です。そこで”楽しみながらボディケア”では、普通に暮らしているとなかなか気づき難い、身体の衰えを知るための簡単なチャレンジと、身体を変えるためみ、無理なく、しかも日常生活を出来るだけ変えずにできるエクササイズと、運動を継続するために不可欠な疲労回復やリフレッシュのための方法をご紹介していきます。

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