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疲れがたまって、能率ダウンしていませんか?~疲労を回復させる12の秘訣~

【第8回】 ストレス撃退♪能率アップの食べ方~「ここぞ!」という日の食事管理~

皆さま こんにちは。
「体の内から美しく」インナービューティープランナー木下あおいです。

最近、「はっ」とさせられる言葉との出会いがありました。
その言葉は、昔から知っていたはずの言葉で、
いつの間にか忘れてしまっていた言葉でした。

みなさまは「心に想う言葉」というものはありますか?
それは、どんな言葉ですか?どんな時にであった言葉ですか?

一つの言葉で人生が変わることもありますよね。

今の私にはこの言葉がとても心地よく、私の背筋をしゃんっとさせてくれています。
「清く 正しく 美しく」

さて、本日は、

ストレス撃退♪能率アップの食べ方~「ここぞ!」という日の食事管理~
というテーマでみていきましょう。

皆さまは、「ここぞ!」という勝負の朝は何をたべますか?

最近は朝食をたべずに家からでる、という方も多いように思われます。
「ここぞ!」という日も朝ご飯は「なし」で大丈夫なのでしょうか?
逆に朝から気合を入れて、「がっつり」食べた方がよいのでしょうか?

「ここぞ!」という日は食べすぎはだめ。脳のエネルギーとなる糖質を適量摂取しましょう。

専門家ご紹介

インナービューティプランナー 木下 碧唯 さん

管理栄養士、野菜ソムリエ等の資格をもち、女性の内側からの美を追求し、情報発信するインナービューティープランナーとして活躍。自ら作る玄米菜彩美食を提供する女子会交流会の運営、各種WEBマガジンや雑誌にてコラムの執筆、食育ラジオパーソナリティー、農業映画のプロデュース、食育イベント講師など「インナービューティー」に関わる多方面にて活動を展開中。

今回の掲載にあたって

毎日の生活に疲れを感じていませんか?何だかやるきがおきないことはありませんか?
現代のストレス社会において、心身の疲れを、多くの方が感じているでしょう。長時間労働による肉体的な疲れ、人間関係による精神的な疲れ、栄養バランスの乱れによる疲れ、様々な要因がありますが、疲れをためずに、または、疲れを解消する術を知っている人と知らない人とでは、仕事に対しての能率の違いもでてくるのではないでしょうか?
元気と環境は自分で作る。食から始まる「疲れ」の効力法をお伝えしていきます。

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